鼓手热身的基础知识
什么是热身，为什么它对于鼓手的正确发展如此重要？ 好吧，热身是我们训练课程的一个起点，我们称之为训练课程。
进一步工作的介绍。 在热身过程中，我们对各个肢体部位进行伸展运动和放松运动，包括以缓慢的速度进行相同的击球动作，以“提醒”特定动作的肌肉。 单打、双打、paradiddles、平衡左右手击球的练习在进一步的工作中提供了更多的自由。
热身是打鼓的一个非常重要的元素，同样由于在没有充分准备演奏的情况下可能会受伤。 在与学生一起工作时，我经常提到运动员需要长时间热身，以便能够在不造成任何伤害的情况下进行特定练习。 在我们的例子中它是相似的，所以值得照顾它。
下面我将介绍有效热身的练习——其中一些出现在第一篇文章中——规律性和工作计划。
拉伸：
从长远来看，拉伸有几个积极因素可以增加比赛的自由度：
– 增加关节的运动范围将使我们能够更好地控制摇杆，
– 强化肌腱
– 改善肌肉的血液供应
– 运动后肌肉放松
拉伸肌肉最安全的方法是静态方法，它包括逐渐拉伸肌肉，直到它们达到最大阻力。 此时，我们停止运动片刻，回到起始位置。 休息片刻后，我们重复练习。 在每个练习中如此多次。 当然，为了在练习中取得进展，你应该逐渐增加运动范围，克服肌肉的阻力，但要小心——太快的尝试扩大肌肉伸展范围可能会导致受伤！
伸展运动和热身运动：
我们用一只手的手掌抓住另一只手的手指（伸直）。 在这个位置，我们将手指拉向彼此，同时向上弯曲手腕。 第二个练习类似：稍微分开站立时，双手合十，使它们接触整个内侧和手指（手指指向我们的方向）。 从这个位置开始，尝试在肘部伸直手臂，同时拉伸前臂肌肉。 下一个练习包括抓住用直肘连接在一起的两根棍子，并在两个方向上大力转动它。
用军鼓/打击垫热身
这种热身将包括小鼓练习。 重要的是，所有这些示例都非常缓慢、细致地完成，并且没有不必要的仓促。 这将使我们有机会有效地热身并放松一下。 这些是主要基于重复的示例，即在一个序列中进行相同的动作。
这些示例按以下顺序呈现并非偶然。 随着每只手的划水次数减少，换手的速度会发生变化，因此另一只手准备开始下一系列划水的时间就更少了。
重要：
慢慢地看这些例子，并专注于使每个打击在动态和清晰度（清晰度 - 声音的产生方式）方面都相同。 听听棍子的声音，保持双手放松。 手一紧，马上停下来，重新开始！
对齐双手之间的单行程滚动，即 8-4、6-3 和 4-2
单笔滚动的雏形无非是左右手之间的单笔。 然而，声音输出的差异往往是由于两个肢体之间的不均匀性（例如，右撇子的右手更强而左手更弱）。 这就是为什么值得确保笔画均匀的原因。 这些是应该在每次训练之前进行的练习示例，最好是每天使用 mertonom。 在这里，这个顺序也不是偶然的！
当我们看上面的例子时，让我们注意右手在第一个小节中的行为以及左手在第二个小节中的行为。 嗯，在第一个小节中，右手是领先的手（八笔），在第二个小节中是左手。 应注意动态方面的笔画均衡。
这个例子肯定会更难以更快的速度完成。 慢慢开始，当你增加自由度时，将速度增加 5 或 10 BPM 小节。
双冲程翻滚，即双冲程
在这个例子中，我们看到了一系列均匀、稳定的双笔划。 无论如何都应该播放它们。 为了达到均匀的双划，您需要非常缓慢地练习它们，将连续的划分开，可以说随着时间的推移增加速度。 您可以通过两种方式练习：将每个连续的笔画分开，并在一个动作中执行两个笔画（PP 或 LL）。 第二次罢工将是“下降”罢工。
求和
这些基本的例子应该是我们每次开始练习打鼓时都会做的练习。 在热身系列的后面，我们将讨论打击乐的热身话题，我会告诉你所谓的“热身仪式”。 欢迎！
