适合运动的节奏音乐

众所周知，体育运动需要一定的体力消耗，有时甚至达到专业运动员所能达到的极限。

许多专家一致声称，旋律优美、有节奏的音乐有助于保持练习所需的节奏。但是，如您所知，音乐是非常多样化的。有些可以对进行某些练习产生积极的影响，而另一些则相反，可能会扰乱您的呼吸或节奏。

专家已经证明，有节奏的运动音乐会增加卡路里消耗量，因为运动的清晰度和强度都会增加。有节奏的运动音乐可以刺激人体，迫使其全力工作，为每次锻炼付出最大的努力。

为一项运动选择音乐

音乐必须有节奏，因为这会影响练习的速度。还有一个更重要的事实：音乐必须符合运动员的品味，否则它的感知和影响将为零。

跑。 对于夜间轻快的慢跑来说，节奏悠闲但节奏明显的音乐是最适合的。步速和呼吸频率取决于它们。对于快速跑步，您应该选择能够引起爆炸和肾上腺素激增的音乐，这将使您能够以最大速度完成冲刺距离。

户外训练。 在空气新鲜的运动场上使用双杠和单杠进行练习，原则上任何有节奏的运动音乐都适合。最主要的是运动员喜欢它，振奋精神，给他活力。

健身。 健身课的音乐应该为计算重复次数提供便利。建议选择没有停顿的旋律，以免打乱锻炼的整体节奏。在力量和有氧运动负荷交替的练习中，您可以选择具有锯齿状节奏的组合。

电源负载。 对于这种类型的训练，适合节奏明显、节奏不太快的较重的音乐。这使您能够清楚地专注于练习并更有效地进行练习，从而产生更大的影响和最终结果。

不是每一种，不是每一种音乐

但对于团队运动来说，有节奏的音乐是完全不能接受的。它会产生完全相反的效果：分散运动员的注意力，干扰注意力，并最终给运动员的行动带来不和谐。

美国科学家进行的一项研究证实，与没有音乐的训练相比，有节奏的运动音乐可以将锻炼效果提高 23%。但只有在各方面都正确选择音乐的情况下才能取得这样的结果。另外，不要忘记，在选择运动音乐时，首先应以个人喜好为指导，然后才关注运动类型。

最后欣赏一段伴随着优美音乐的极限运动视频片段：