别紧张

我希望第一篇关于唱歌的文章《人人都能唱歌》，鼓励你走上充满惊喜和危险的道路，那就是唱歌。 充满惊喜是可以理解的，但为什么充满危险呢？

因为释放的声音具有类似于深水炸弹的效果。 当你让你的声音进入你身体的所有那些你从未怀疑过振动或共鸣的部位时，它们就会从物理上找到它们所在位置的情绪中解脱出来，从而为想要在我们体内自由移动的能量制造障碍. 面对情绪，然而，出于某种原因，我们决定阻止，这是歌手工作中最困难的部分。 然后，我们带着难以言喻的遗憾、恐惧、愤怒和攻击性工作。 例如，在一个将自己视为和平天使并且害怕打扰这个形象的人身上发现愤怒不仅是让这些情绪表达自己，而且最重要的是改变他对自己的信念。 这就是我开始这篇文章的危险。 当然，让我们用引号来处理它们，因为仅仅搜索你的声音并没有什么危险。 危险只会影响我们对自己和声音的旧观念，这些旧观念会在工作的影响下消失，让位给新观念。

“准备好改变和接受改变的勇气不仅是歌手的工作，也是每个音乐家的工作中不可分割的元素。”

好的，但是你如何开始这项工作呢？ 我的建议是暂停片刻。 这可能是我们致力于日常锻炼的时间。

当我们停下来听自己的呼吸时，我们所处的情绪状态对我们来说变得显而易见。 为了有效地工作，即不分心，我们需要一种放松的状态和一种与我们的身体合一的感觉。 在这种状态下，用声音工作不必花费很长时间，因为我们不必与疲劳和分心等典型的运动症状作斗争。

“心就像一个我们不断移动的水容器。 水湍急，浑浊，溢出。 碰巧的是，被焦虑所震撼的头脑即使在晚上也不能让我们休息。 我们醒来很累。 破碎并有生存的力量。 当我们决定独处一段时间时，就好像我们将盛有水的容器放在了一个地方。 没有人移动它，移动它，没有添加任何东西； 没有人混合水。 然后所有的杂质都沉到底部，水变得平静而清澈。 ”              

沃伊切赫·艾歇尔伯格

有许多学校致力于变得轻松和专注。 一些歌手使用瑜伽、冥想，其他歌手使用脉轮。 我提出的方法是中性的，同时包含了许多不同流派中出现的元素。

您只需要一块地板、一张睡垫或一条毯子。 设置计时器，使其在您开始此练习后恰好响起三分钟。 仰卧，启动计时器并呼吸。 数一数你的呼吸。 一口气是吸气和呼气。 试着只专注于它，同时观察你的身体发生了什么。 你的手臂紧张吗，下颚发生了什么？ 停在他们每个人身上，试着让他们放松。 当秒表让您知道 3 分钟结束时，停止数呼吸。 如果总和小于 16，您就可以唱歌了。 如果还有更多，你的呼吸会告诉你身体的紧张，只要你用你的声音，就会一直听到。 我们离数字 16 越远，我们的身体就越紧张。 然后你应该重复 3 分钟呼吸的循环，这次呼吸例如慢两倍。 诀窍不是吸气两倍，而是呼气慢两倍。

让我知道你的想法。 在下一集中，我将详细介绍语音工作的下一个阶段。